Hittegolf: de juiste reflexen om uzelf te beschermen

Hoge temperaturen kunnen ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid, vooral voor ouderen, kinderen, zwangere vrouwen en kwetsbare personen. Met deze eenvoudige tips kunt u zichzelf beter beschermen.

Houd uw woning koel

• Sluit overdag ramen, gordijnen, zonwering of rolluiken.
• Verlucht ’s morgens vroeg, ’s avonds laat of ’s nachts.
• Beperk het gebruik van toestellen die warmte afgeven.

Drink voldoende water

• Drink regelmatig water, ook als u geen dorst hebt.
• Kies voor lichte en verfrissende maaltijden.
• Verkoel uzelf met een lauwe douche of leg een vochtige doek in uw nek.

Pas uw activiteiten aan

• Vermijd zware lichamelijke inspanningen tijdens de warmste uren van de dag.
• Draag lichte, loszittende en lichtgekleurde kleding.
• Zoek bij extreme warmte verkoeling op een koele of schaduwrijke plek.

Draag zorg voor uw buren

Een telefoontje of een bezoek aan een oudere, alleenstaande of kwetsbare buur kan tijdens een hittegolf een groot verschil maken.

Bij onwel worden

Ernstige vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn, verwardheid of een zeer warme huid zijn alarmsignalen. Breng de persoon naar een koele plaats, koel hem of haar geleidelijk af en neem contact op met een arts. Bel in een noodgeval 112.

Hulp nodig?

De sociale dienst van BinHôme staat voor u klaar.

• 02/486.69.00
• social@binhome.brussels

Meer informatie en officiële aanbevelingen vindt u op www.vivalis.brussels en www.health.belgium.be.